Metoda Wima Hofa, známá také jako "The Iceman", je přístup k lepšímu zdraví, vyšší odolnosti a pozitivnímu stavu mysli.

Díky kurzu se naučíš, jak správně dýchat, jak se vystavit chladu a jak zlepšit svou mentální odolnost.

To vše v přátelské, podporující komunitě lidí, kteří mají stejný cíl.

Nemusíš být atlet nebo extrémní sportovec, abys mohl-a těžit z těchto technik.

Kurz je navržen tak, aby byl přístupný a efektivní pro každého a žádné předchozí zkušenosti nejsou třeba.

Stačí jen otevřít svou mysl a nechat se vést na cestě k lepšímu já.

Zažij na vlastní kůži všechny benefity Wim Hof Metody a získej potřebné znalosti pro následnou vlastní praxi vedoucí ke klidnější mysli a zdravému tělu. 

✅ Lepší tolerance na chlad

✅ pozitivní vliv na mentální zdraví díky zvýšené produkci dopaminu, serotoninu, endocannabinoidů

✅ zlepšení stavu pokožky díky zvýšené produkci kolagenu, zmírnění projevu celulitidy

✅ lepší soustředěnost a spalování kalorií

✅ zklidnění mysli a

✅ posílení imunitního systému a snížení chronického zánětu to vše jsou BENEFITY, které můžeš díky pravidelné praxi metody získat

☀️ Víš, že můžeš mít rád-a teplo a zároveň si zamilovat zimu? 😇

O tom, jak je otužování zdravé jsi již slyšel-a. Stejně tak víš, že je dobré umět se zastavit a udělat si čas pro sebe, ale stále se Ti nedaří zdraví prospěšné praktiky do života zařadit ? 

Jsem tady pro Tebe, abych Tě naučila jak s laskavostí k metodě Wima Hofa přistupovat a věřit, že si pro sebe zasloužíš to nejlepší.

Nenech se dál omezovat častými nemocemi, špatným spánkem, neklidnou myslí nebo strachy 💫

Tvým pomocníkem ke zlepšení kvality života se může stát metoda Wima Hofa

která kombinuje tři základní nástroje, které lze využít i nezávisle na sobě.

🫁 Ovládnutí dechu

Základní dechová technika metody spočívá v mírné hyperventilaci s následnou přirozenou zádrží dechu a opětovnou obnovou dýchání.

❄️ Chladovou terapii

Ledové sprchy a koupele posilují tělo, zlepšují stav pokožky díky stimulaci produkci kolagenu, posilují imunitní i kardiovaskulární systém a často nabíjejí povzbudivou energií a dodávají sebevědomí.

Překonáním Tvých hranic, můžeš získat větší odolnost vůči nepříznivým vlivům prostředí.

🧠 Meditace, klid a sebekontrolu

Cílem je uvolnění mysli, dosažení stavu klidu a soustředění prostřednictvím meditace.

Zlepšit Tvůj mindfulness totiž znamená posílit Tvou vůli, lépe vnímat tělo a pocity. Také najít vnitřní rovnováhu v každodenním životě.

Spojením těchto tří systémů se otevírají dveře k intenzivnějšímu efektu, než kdyby byly tyto techniky využívány jednotlivě.

Pravidelná praxe tak může přispět k ✅ lepší toleranci chladu ✅ pozitivnímu vliv na zdraví ✅ lepší soustředěnost ✅ zklidnění mysli a ✅ posílení imunitního systému.

Využití dýchání, meditace a otužování představuje ✅ podstatný benefit pro zdraví a duši a může výrazně zlepšit kvalitu Tvého života.

👍🏻 Kurzem Tě provede zkušená L2 instruktorka Eliška,

která byla součástí expedic s Wimem Hofem a metoda jí pomohla například od úzkostí a závislosti na práškách na spaní.

☀️ Eliško, miluji teplo, je pro mě i přes to kurz vhodný ?

Absolutně ano ☺️ . Já také miluji teplo.

Volba změny přístupu k chladu je však volba přijetí dočasného diskomfortu, který Tě dlouhodobě posiluje.

Pokud tedy chceš zocelit tvoji mentální odolnost a objevit skrytou sílu překonávat výzvy.

Doporučuji říct ano vědomému vystavování chladu – otužování ❄️ 

A víš co říká většina lidí po vystoupení z ledové vody?

Očekávali to mnohem horší !

Mysl totiž straší, aby nás udržela v pohodlíčku, na které jsme zvyklí.

Jsme však díky pohodlí zdravější a spokojenější ?

Ne.

Jak kurz probíhá?

Začneme seznámením se v kruhu a sdílením záměru co Te přivedlo na kurz ( pokud budeš chtít sdílet ) .

Kurz je totiž o Tobě a společně o ostatních, kteří se přidali a mým záměrem je splnit vaše přání a předat veškeré znalosti, které jsem za roky vlastní praxe společně s prováděním dalších lidí získala.

Následuje obecný úvod do metody.

Navazuje předání teoretických informací ohledně vědomé práce s dechem.

Důležitost bráničního dýchání.

Kontrola správné biomechaniky bráničního dechu u každé.

Předání znalostí teorie dechu dle techniky Wima Hofa.

Dlouhé vedené dechové cvičení ve skupině se závěrečnou relaxací.

Věda a výzkum spojené s metodou Wima Hofa.

Následuje část věnována chladové terapii a rady ohledně otužování od A do Z.

Jak s ním začít, kdy nám může ublížit a chyby kterým se vyvarovat.

Naučím Tě správně vnímat nastavení Tvé mysli a překročit její Tebou vytvořené limity.

Dbám na bezpečnost v celém průběhu kurzu.

Vyvrcholením kurzu je dobrovolná koupel ve vodě s ledem, na kterou Vás fyzicky i psychicky připravím a kterou Vás individuálně provedu.

Je prostor na otázky a interaktivní diskuzi.

Pokud budete souhlasit, budete mít z kurzu fotografie.

Občerstvení: v průběhu kurzu je přestávka, během které je pro Vás k dispozici lehké zdravé občerstvení.

Jaké benefity mohu získat ?

Kvalitu našeho života můžeme zlepšit v mnoha ohledech.

Pro někoho to může znamenat lépe spát, zbavit se úzkosti ( to byl i můj důvod) . 

Zlepšit sportovní výkon. 

Učíme se zachovat klid ve stresových situacích nebo čelit strachu. 

Pomoci si od autoimunitní onemocnění, nebo jiných chronických problémů od kterých západní medicína ne efektivně pomáhá.

Každého PROČ zvolit si tento dočasný diskomfort je jiné a to je v pořádku.

Společné je však jedno. 

Vědomé rozhodnutí vzít své fyzické a mentální zdraví do vlastních rukou a říct NE dosavadním obtížím.

Co se pro mě po zarážení nástrojů metody Wima Hofa do mého denního života změnilo ?

❌ Často jsem se během noci budila, trvalo mi vždy dlouho než jsem usnula a byla jsem dokonce závislá na práškách na spaní.

🤩 Teď mám konečně klidný nerušený spánek .

❌ Měla jsem spoustu pochyb o sobě a o tom, co dokážu a zda jsem dostatečně dobrá.

🤩 Možná to zní úsměvně, ale stejně tak jsem pochybovala zda přežiju ranní studenou sprchu no a hádej co… já ji zvládla, superwoman feeling byl aktivován a mě to vždy dodalo přesvědčení, že všechny následující výzvy dne zvládnu také.

❌ Mívala jsem v létě alergie.

🤩 Ani ty se od zarážení pravidelné praxe dechových technik a otužování nevrátily.

Pravidelná praxe tak může přispět k

✅ lepší toleranci na chlad

✅ pozitivnímu vlivu na zdraví

✅ zlepšení stavu pokožky, zmírnění projevu celulitidy

✅ lepší soustředěnost

✅ zklidnění mysli a

✅ posílení imunitního systému 

S sebou ?

Občas stačí málo a náš život může být výrazně bohatší.

Otevři se novým zážitkům a obohať svůj život i Ty. 

Těším se na Tebe, Eliška